La Nutrición es la medicina preventiva que el mundo necesita, pues con ella puedes evitar muchas de las enfermedades que aquejan a la humanidad.
En este caso, nos enfocaremos en el poder de esta medicina preventiva para combatir y evitar las enfermedades neuronales degenerativas.
Si se realiza un estudio en profundidad de las causas de estas enfermedades neurodegenerativas, se evidencia un claro fallo nutricional.
Si estás inmerso dentro de una enfermedad de este tipo o quieres evitar en gran proporción que te ocurra:
Mira los excelentes consejos que hemos preparado para ti.
Las Enfermedades Neurodegenerativas y la Nutrición
Una enfermedad neurodegenerativa es aquella afección de la estructura nerviosa.
Se distingue por los daños progresivos de las neuronas, que van a desencadenar una serie de consecuencias cognitivas, motoras y de aprendizaje.
Muchas tienen una causa hereditaria, pero otras se relacionan con el consumo de alcohol, el exceso de carbohidratos y grasas o deficiencia de vitaminas.
A pesar de que hay fármacos en el mercado, ninguno garantiza una plena efectividad.
La buena nutrición es el mejor fármaco de todos, pues te permite evitar que aparezca la enfermedad o que se incremente su progreso.
¿Para qué enfermedades neurodegenerativas está recomendado?
Para todas sin excepción alguna, pues a pesar de que algunas tengan una condición genética, estas prácticas previenen el agravamiento y mejoran notoriamente el Tratamiento.
Entre ellas se puede destacar:
- Esclerosis Múltiple (EM): ¿Qué comer si tienes esclerosis múltiple?
Los patrones alimentarios en un caso de EM, consiste en consumir mucho aceite de oliva, verduras, frutas, legumbres y pescados azules.
- Esclerosis Lateral Amiotrófica: Dietoterapia ELA
Se recomienda el consumo de alimentos con abundantes antioxidantes como zanahoria, brócoli, naranja.
Además, deben consumir fibras, pescado y aves, que ayudarán a retrasar el avance de esta condición.
- Alzheimer: Menú persona con Alzheimer
Necesitan una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, proteínas de excelente calidad (Como la de los pescados) y Cereales netamente Integrales.
Hábitos recomendados para las personas con enfermedades neuronales degenerativas
A pesar de que cada enfermedad es distinta en ciertos aspectos, las recomendaciones dadas a continuación funcionan en todas ellas.
Sin embargo, es importante leer sobre cada caso particular, para obtener una dieta especializada y adaptada a la necesidad de cada persona.
Las recomendaciones que debes agregar en tu estilo de vida son los siguientes:
- La dieta diaria debe ser siempre variada
La monotonía en las dietas ha sido el factor que más daño a causado. No es normal ni atractivo consumir los mismos alimentos todos los días.
En el mundo existen miles de posibilidades distintas para alimentarse y obtener los nutrientes que necesitamos.
Otro aspecto importante, es que los platos siempre deben estar completos, pues deben tener sus porciones reglamentarias de vegetales, frutas, proteínas y carbohidratos.
Todos los extremos son malos, sólo tienes que buscar los alimentos que necesitas consumir y preparar tu menú.
- La fase más importante es adaptar la dieta a tu gusto y necesidad
Porque si planificas una dieta que desagradas, lo más seguro es que no la cumplas.
Por ello, primero debes informarte acerca de los alimentos que debes consumir en mayor y menor cantidad.
También de aquellos que, definitivamente no pueden ser incluidos.
Si no conoces la preparación de muchos de ellos, puedes buscar recetas por internet.
De ese modo podras aumentar tu creatividad en la cocina, para nunca aburrirte de las comidas.
- Los alimentos siempre serán superiores que los suplementos
Muchas personas creen que consumir cápsulas de omega 3 es mejor que comer pescados.
Eso es totalmente falso, los nutricionistas siempre apuestan por promover el consumo de alimentos con esas propiedades especiales.
Pues, al ser estos suplementos artificiales, estas agregando más químicos que nutrientes al cuerpo.
Así que, si necesitas una dieta rica en antioxidantes betacarotenos, consume zanahoria, si debe ser proteica: pescados y así sucesivamente.
- El Ejercicio como tu mejor aliado
El ejercicio acompañado de unos convenientes hábitos alimentarios es siempre importante.
Un cuerpo que se ejercita, aunque sea pocos minutos, será diferente en muchos aspectos, pero especialmente sano.
Además, está comprobado que, el ejercicio físico reduce en un 50% las posibilidades de sufrir enfermedades neuronales degenerativas, especialmente aquellas relacionadas con el componente motor.
- No cambies sólo la dieta, cambia el estilo de vida
Fundamentamos esta idea en el hecho, de que lo más probable es que ese estilo de vida que tenías te haya llevado a generar esa enfermedad.
Además, las dietas son algo momentáneo, pero las rutinas, serán para toda la vida al igual que las enfermedades neurodegenerativas.
Así que la dieta es sólo una forma de cambiar tus hábitos alimentarios.
Nunca veas la dieta como un medicamento obligatorio sino como la oportunidad de hacer las cosas correctamente.
¡Se capaz de aceptar el reto!
Alimentos que previenen las enfermedades neuronales degenerativas
Los alimentos son la fuente de energía de nuestro cuerpo, simplemente sin ellos no podemos vivir.
Muchas personas creen que los tratamientos para cualquier enfermedad son solamente farmacológicos, sin saber, que los alimentos fueron la primera medicina del hombre.
En vista de esto, traeremos esas prácticas prehistóricas a la actualidad, pues el mundo de hoy necesita de ellas otra vez.
En este caso, hablaremos de los alimentos especiales para el tratamiento y la prevención de enfermedades neuronales degenerativas.
¿Cuáles son estos alimentos?
- Cereales Integrales:
Tienen una actividad importante para mantener la estructura cerebral y para la concentración.
Además, la fibra contribuye con el tránsito intestinal, necesario para los problemas de estreñimiento que se presentan en algunas de estas enfermedades.
- Hortalizas:
Permiten fortalecer la memoria, así como la capacidad de aprender rápidamente.
- Frutas:
Fomentan la inteligencia, memoria, aprendizaje y cognición, pues todos tienen una gran cantidad de vitaminas, importantes para todos los procesos cerebrales.
- Aceites de semillas:
Son una fuente rica de omega 3 y 6, necesarios para un mejor funcionamiento cerebral.
Además, tienen una función purificadora en el sistema cardiovascular.
- Proteínas de origen animal, principalmente pescado:
Son una fuente sumamente necesaria para el fortalecimiento muscular.
Ya que nuestro tejido muscular, está formado casi en su totalidad por proteínas.
Un déficit, puede provocar flacidez e incapacidad de realizar movimientos.